jueves, 30 de agosto de 2012

Tips Para Tu Salud.

Salmón


El salmón está lleno de proteína y "grasas buenas" sabían que solo 115 gramos de salmón aportan los requerimientos necesarios de la vitamina D. También contiene vitamina B12, niacina y selenio. Es una excelente fuente de magnesio y vitamina B6.

Reduce la inflamación que es la causa de tantos problemas de salud como problemas del corazón, diabetes, algunos tipos de cáncer, artritis y coágulos sanguíneos.

Las personas que tienen niveles balanceados de omega 3 padecen menos de depresión y son menos agresivos.


Frijoles Negros


Los frijoles aparte de ricos son muy económicos.
Están llenos de proteína, hierro, potasio y fibra. Los frijoles son buenos para bajar el colesterol, estabilizar la concentración de azúcar en la sangre, disminuye el riesgo de cáncer de mama y próstata y previene las enfermedades cardiacas. Por su alto contenido de fibra previene el estreñimiento y el cáncer de colon.
¡Son buenísimos!

martes, 14 de agosto de 2012

Desintoxica tu cuerpo



¿Todo el tiempo te sientes mal? 

Tal vez es el momento de que elimines algunas toxinas.

Aunque no parece, todo el tiempo estamos expuestos a diferentes toxinas. Algunas se encuentran en el ambiente, otras en los alimentos, en los productos que utliziamos e incluso los medicamentos.

Los riñones y el higado con los órganos que se encargan de filtrar la sangre y sacar las toxinas de nuestro organismo. El problema es que si los tienes trabajando todo el tiempo, posiblemente en algún momento fallen.

Así que para que tu cuerpo funcione adecuadamente: Desintoxícalo!

Comienza por dejar de consumir:

Grandes cantidades de alimentos procesados, bebidas alcoholicas, refrescos, café y azúcares refinadas.

En su lugar come: 
cereales, frutas y vegetales frescos.

Una dieta alta en fibra ayudará a limpiar tu sistema digestivo.

Si fumas, deja los cigarros a un lado, pues contiene más de 4 mil sustancias nocivas para el cuerpo.

Hidrátate adecuadamente, 2 litros de agua al día es la recomendación.
VIVE LIBRE DE TóXicoS!

viernes, 3 de agosto de 2012

Buenísimo Libro de Recomendación!!


El Arte de la
Vida Sana
Descubrir los secretos de una vida sana es uno de los más grande del ser humano, y esto lo ha llevado a probar diversas teorías, algunas de ellas tienen su origen en conocimientos milenarios y otras son el resultado de investigaciones novedosas, pero en su mayoría coinciden en la importancia del equilibrio entre la nutrición, el espíritu y el cuerpo.
Karina Velasco se ha dedicado por años al estudio de algunas de estas teorías. Su interés por los temas de nutrición y espirituales la ha llevado a viajar por diversos países, a aprender las filosofías tradicionales, principalmente de origen oriental y a estudiar con grandes innovadores en el mundo de la nutrición holística y expertos en teorías dietéticas.
En este libro, la autora explora algunas de las teorías más efectivas, aquellas que son fácilmente adaptables a cualquier estilo de vida y tipo de cuerpo, y además son sencillas de aplicar a la vida diaria; partiendo del principio de que cada organismo reacciona de diferente manera, y por lo tanto algunos sistemas no funcionan igual para todos. Este libro contiene valiosa y práctica información sobre:

El reflejo de las emociones en el cuerpo.
La influencia de los alimentos en las emociones.
Hábitos alimenticios sanos.
Desintoxicación.
Alimentos que curan.
Alimentos que generan enfermedades.
Yoga, respiración y meditación.
Recetas de cocina ricas y sanas.

Y, lo más valioso, Karina Velasco comparte su propia experiencia, su transformación interior, su lucha por encontrar un equilibrio entre el peso ideal, cuerpo sano y plenitud, y como descubrió que la conexión entre el cuerpo y el espíritu es el secreto para el bienestar.


miércoles, 1 de agosto de 2012

3 súper deportes


Correr Afina las nalgas, los muslos y las pantorillas.

Nadar Tonifica la parte inferior del cuerpo, mejora la circulación, facilita el retorno venoso. 
Andar en bici Afina las nalgas y los muslos.

*A los 30 minutos de practicar deporte el 50% de la energía que se consume se obtiene de la grasa. Por lo tanto hacer deporte o ejercicio es más efectivo cuando se alcanzan y superan los 30 minutos. 

SI NO PRACTICAS DEPORTE, DE TODAS FORMAS ¡MUEVETE! 

Sólo disfruta cada minuto que estés en movimiento, el baile es otra forma divertida de hacer ejercicio. 















              Fotos: 


Ikaa Guitiérrez Antilón

Pablo Argote

Carlos Alvarez Tostado



Andrea Sofia Bañales







Tianguis COYOACAN, D.F.